Helvia - consultanță online cu medici și avocați

Comunitate

Participant anonim4 apr.

Durere de spate cronica dupa statul la birou

Lucrez de acasa de 3 ani si am dureri de spate lombare cronice. Am fost la ortoped, mi-a zis ca nu am hernie dar am contracturi musculare. Ce exercitii pot face acasa?

1 răspunsuri 7 vizualizări

Răspunsuri 1

  1. Participant anonim5 apr.

    Contracturile musculare lombare sunt foarte frecvente la persoanele sedentare. Recomandari: exercitii de intindere zilnice (cat-cow, child pose), intarirea musculaturii core (plank), pauze active la fiecare ora. Kinetoterapia ghidata e ideala - un program de 10 sedinte poate face minuni. Si verificati-va pozitia la birou.

Ai ceva de adăugat?