Durere de spate cronica dupa statul la birou
7 săptămâniLucrez de acasa de 3 ani si am dureri de spate lombare cronice. Am fost la ortoped, mi-a zis ca nu am hernie dar am contracturi musculare. Ce exercitii pot face acasa?
1 răspunsuri
9
7 vizualizări
4
Contracturile musculare lombare sunt foarte frecvente la persoanele sedentare. Recomandari: exercitii de intindere zilnice (cat-cow, child pose), intarirea musculaturii core (plank), pauze active la fiecare ora. Kinetoterapia ghidata e ideala - un program de 10 sedinte poate face minuni. Si verificati-va pozitia la birou.