Îngrijirea pielii · 1:23
Alimente care mențin sănătatea pielii iarna
Explicat de Dr. Estera Molnar, Dermatovenerologie · publicat 18 dec. 2025
Pe scurt
Dr. Estera Molnar, medic dermatolog, despre omega 3, vitaminele C, E, A și zinc: ce te ajută iarna să ai o piele sănătoasă.
Transcriere
Hai să povestim un pic despre alimentele care ne ajută în timpul sezonului rece să avem o barieră cutanată cât mai bună, încât să nu avem uscăciune a pielii. În primul rând, introducem alimentele care conțin cantități importante de omega-3, și aici mă refer la somon sau la semințele de in. Ele vor reduce inflamația și totodată uscăciunea. Apoi, preparatele care conțin cantitatea importantă de vitamina C: citricele, kiwi sau ardeiul.
Ele refac odată colagenul pierdut și avem o posibilitate bună să ne vindecăm de fisuri, dacă au apărut la nivelul mâinii datorită frigului. Vitamina E înseamnă nuci, înseamnă avocado; sunt foarte bune pentru efectul antioxidant, care regenerează componenta celulară. Vitamina A ne aduce morcovul, ouăle; acolo avem o regenerare celulară foarte bună. E foarte important să nu uităm de zinc, din carnea slabă, pentru că zincul este cel care are efectele lui recunoscute antiinflamatorii.
Și mai ales hidratarea internă este cea care contribuie în proporție de 50-60% la menținerea stării de hidratare cutanată în timpul sezonului rece.
